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2018-02-22 10:52:26北京晨报
放假容易收心难这套秘诀收好 专治“不想上班”
发布时间:2018-02-22 10:52:26 文章来源:北京晨报 网络编辑:李亚敏

  今天是春节假期的最后一天了,各种“节后综合征”进入潜伏期,这些“病”该怎么治?这套收心大法收好啦!

  头昏脑涨睡眠紊乱综合症

  春节期间,许多人都是利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。节假日期间,作息时间不规律,造成节后一时无法恢复到正常的作息时间,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

  应对大法

    1、今晚开始恢复早睡,闹好明天早起的闹钟;

  2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心,热水泡脚5~10分钟;

  3、熬夜会使人的消化系统变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

  4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

  沉溺假期无法自拔综合征

  春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

  应对大法

  对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适:明天开始工作,要尽量调整状态,认真投入工作,正视假期结束的事实。

  精神涣散上班恐惧症

  春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀。

  应对大法

  1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

  2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

  3、也可以洗个热水澡再去上班,让身心更为放松。

  “熊孩子”也要开始收心啦!

  虽然离寒假结束还有一段时间,但是对于小朋友来说,收心的过程显然需要一个更长的时间,所以家长们也要开始帮孩子进入收心阶段,更好迎接新学期的到来!

  1家长要以身作则

  假期已经结束了,家长希望孩子回到正常的学习轨道,不再松松散散,首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中,没有规律,会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中,孩子更容易“进入角色”。

  2循序渐进恢复良好生活习惯

  好习惯的养成不能一蹴而就,可逐渐减少孩子看电视的时间和次数。若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时,要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时,同时小量地一点点增加孩子学习的时间。

  3调整睡眠作息时间

  进入寒假后期,要帮孩子恢复到日常的生活作息,可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间,但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前,不要让孩子看电视或者玩游戏,否则孩子的大脑处于兴奋状态,不利于尽快入睡。

  4检查作业完成情况

  提醒孩子检查回顾作业的完成情况,还有哪些未完成,尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草应付。因此,建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间,及时查漏补缺,高质量完成作业。

  5鼓励孩子提前联系老师同学

  通过一个长假的分离,同学们之间可能都会有一些变化,鼓励孩子提前联系一下同学和老师,互相分享见闻和“新鲜事”,相互关心,相互表达彼此的想念和对新学期的期待,不仅能增进同学、师生之间的感情,也有利于培养孩子的人际交往能力。

  6带孩子逛逛图书馆和书店

  开学前,时间尚能自主支配,家长们可以结合新学期计划,陪孩子去图书馆、书店等地方,感受一下浓浓的书香,也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料,培养孩子读书的兴趣,也为新学期适当做些准备。

  综合:人民网、杭州教育、教育之江等

    (原标题:【秘诀】放假容易收心难,这套秘诀收好啦,专治各种 “不想上班”!)

  

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