rb.png w.jpg jj.png cb.png sb.png xb.png wz.png yy.png sdjsb.png U020160203609996595816.jpg xwyxz.png U020160203615056483362.jpg dxs.png
脉·动
字号调整: A- A A+
过了立冬,您要这样养生
2017-11-08 15:20:31北京晚报
发布时间:2017-11-08 15:20:31 文章来源:北京晚报 网络编辑:赵悦
【导语】昨天立冬。立冬不仅仅是一个节气,更是汉族传统节日之一。我国古代认为立冬是冬季的开始,需要进补以度严冬的习俗。

  昨天立冬。立冬不仅仅是一个节气,更是汉族传统节日之一。我国古代认为立冬是冬季的开始,需要进补以度严冬的习俗。从气象学上来看,立冬还不够冬季的标准。此时,气候上更符合深秋的特点。不过,空气更加干燥,气温也逐日下降。此时养生,能够为过冬打下坚实的身体基础。

  冬天首要滋阴补肾

  中医学中有一个著名的理论:春夏养阳,秋冬养阴。食补是适合每一个人的进补方式。中华历代养生一直提倡健康的饮食要“五谷为充、五果为养”,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。一些食材具有特殊的功效,配伍得当,功效更强。海参炖瘦猪肉汤、虫草鸭块汤、花生大枣烧猪蹄、黑芝麻红枣粥等都是常用的滋阴补肾食疗方。

  天气干燥记得滋肾养肺

  肺是五脏之中一个娇嫩的脏器,它容不得任何异物,也经不起寒、热、燥等外邪的影响。而北方冬天,天气寒冷干燥,如果再加上自身阴津不足,更会引致咽干、潮热盗汗、眩晕耳鸣等症状。因此,肺肾阴亏的人应该适当进行体育锻炼,以增强体质,提高抗病能力。遇到干燥天,应该减少外出,可以戴个口罩。冬季老年人可以适当用一些滋阴补肾、滋阴清热的食材,从而轻松度过冬季,并且为明年的春夏两季打下坚实的基础。

  调养肝肾防白发

  老年人随着身体的逐渐衰老,更容易出现气血不足的情况。气血是生命运行的动力,而肝肾则是动力加油站。中医认为,女性过了35岁、男性过了40岁后,肝肾之气逐渐衰退,开始出现气血不足的情况。气血不足往往会表现为面色苍白,心悸气短,精神疲倦,严重者还会出现毛发脱落、早白。调养肝肾的关键是食疗,要多吃山药、莲子和薏米、大枣等食物,还可以少量食用猪肉、牛羊肉和海参等。运动也能在一定程度上调养肝肾,需要注意的是,冬季人体阳气为收敛、闭藏的状态,运动养生要顺应这个状态,要避免运动量过大、出汗过多的情况。比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等。

  天凉更要防感冒

  北方的冬季,空气干燥温度低。立冬之后,北京逐渐开始供暖,室内外温差加大,室内的空气更加干燥。对于老年人来说,一定要注意预防感冒。感冒别看是“小病”,但对于老年人特别是身体比较虚弱的老年人来说,一场感冒甚至可能危及生命。这主要是因为老年人感冒后容易并发支气管炎、肺炎,如果原有肺部疾病或心脏病等基础疾病,感冒后会使基础疾病恶化。专家建议老年人入冬后要注意天气变化,出差增减衣服,避免着凉。在流感流行季节,少去或不去流动人口较多的场所。饮食上要少食油腻辛辣的食物,以免产生内火。冬季不妨多吃些滋阴润燥、缓解上火的食物,比如柚子、山楂、西红柿、莲藕、杏仁、百合、银耳、荸荠、梨、蜂蜜等。

微信图片_20171018092617.jpg

北京日报新闻热线:65591515 北京晚报新闻热线:85202188 广告刊登(声明公告类):85201100 北京日报网热线:85202099

京ICP备16035741号 京新网备2010001号 京公网安备11040202440037号 北京晚报读者俱乐部服务热线:52175777

本网站所有内容属北京日报报业集团所有,未经书面授权禁止使用。