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根据2007年中国社科院的调查，百姓关注的17个问题当中，第一个问题就是看病难看病贵。健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子。健康是节约，我国2001年卫生资源消耗6140亿，2003年8000亿，2005年10026亿，占GDP的5.5％。平均一次住院费超过一年生活费，“脱贫致富三五年，一场大病回从前”。健康就是和谐，一人健康全家幸福，一人得病全家遭殃。健康就是责任，健康就是对家庭、对国家负责，健康是每个人神圣的责任。但钥匙掌握在自己的手里。
当代健康新观念健康快乐100岁怎么得到健康呢？社会以人为本，人以健康为本，健康以预防为本，预防以教育为本。研究表明，1块钱的预防投入节省医药费8.59元，相应节约末期抢救费约100元。生老病死是自然规律，但死亡分自然凋亡和病理死亡。自然凋亡就像花开花谢，无病无痛，无疾而终，平安百岁。我有一个同事的母亲105岁，早上起来好好的，中午老太太说特别想吃一碗鸡蛋羹。因为她想起自己五岁的时候，清朝末年妈妈给她做了一碗鸡蛋羹，味道太鲜美了，这个记忆整整记了一百年。老太太吃完鸡蛋羹之后睡觉了，3个小时后被发现不行了，抢救的医生来时老太太已经走了。家人要哭，大夫说别哭，这是喜丧，如果我能活到105岁，这样走了，那真是谢天谢地。我们现在很多人四五十岁得病，早早走了，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。
为什么大多数人不能健康到100岁呢？因为我们违背了生命的规律，受到了规律的惩罚。规律是铁，谁碰谁出血，规律是风，谁顺应谁成功。如果我们能顺应自然，顺其自然，只要做到四句话“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，癌症、脑溢血、心肌梗塞、糖尿病可以减少一半以上，寿命延长10年以上，而且延长的是健康寿命，生活质量大大提高，自己少受罪，儿女少受累，还节约医药费。二十一世纪健康新观念，第一句话“健康快乐一百岁，天天都有好心情”。第二句话“六十岁以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子”。80岁西方老人不衰老的标准是:30分钟走两公里，生活能自理。我们对中国80岁老人提出的标准是，生活一切自理，加上30分钟走一公里。
人的健康，四个因素组成。第一是父母遗传基因，第二是环境，第三是医疗，第四是生活方式。父母因素15％，环境因素17％，医疗只占8％，可咱们为这8％花了多少个亿。现在很多人不重视健康，有病就上医院找大夫去，实际上得病就晚了，医疗是高科技、高投入、高风险，而健康很简单、很节约、很容易。其中最重要的是心理平衡、合理膳食。而核心是心态平和，做到这一点，您就掌握了健康的金钥匙，心理平衡，合理膳食，您就掌握了健康的金钥匙，健康中60％取决于自己的生活方式。
什么都吃 适可而止七八分饱的孩子最长寿合理膳食记住两句话“什么都吃，适可而止”。有些人说冠心病这个不能吃，那个不能吃。首先是食物要多样化，而且均衡。要搭配，粗粮、细粮、鱼、肉、鸡蛋、果仁、蔬菜、水果等等。“适可而止”，吃到七八分饱，营养正好。我们提倡什么都吃，种类越多，营养越全面，身体越好，癌症越少。
老中医有句话:“若要身体安，三分饥和寒。”你想身体好，适当地饿一饿，冻一冻有好处。有个动物实验，200只猴子，100只敞开吃，100只让它吃七八分饱。敞开吃的猴子十年下来，不但胖了而且多有了高血压、冠心病、脑溢血，十年间死了50只。七八分饱定量供应的猴子，十年下来苗条、健康、精力充沛、活蹦乱跳，十年间死了12只。养到第十五年，胖猴这组死光了，所有长寿猴子都在七八分饱这组。结论就是想要身体好，吃饭八分饱。
记住两句话“七八分饱，营养正好，饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤越喝越胖”。广东人饭前喝汤，多是苗条。如果说饭里没汤，那拨点菜冲点开水，当汤喝。汤到胃里，会通过神经反馈，使饭量减少。欧洲做了研究，法国女人体型最优美，因为苗条。法国人吃饭一律饭前喝汤。再记住一句话天天早晚走路，早上走半个钟头，晚上走半个钟头，一个月体重平均降一斤半。如果还嫌减肥慢，也可以严格控制饮食，加上适量运动。我跟北京大学口腔医院一个医生一块儿做节目，他体重208斤，72天里减到148斤，他就是遵循这个方法。
平常饭菜 平常心态 平均身材助你实现茶龄百零八要想健康快乐一百岁，记住“三平”，平常饭菜，一荤一素一菇；燕麦瓜果豆腐；平常心态，不争不恼不怒，爱心、宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
好心态就能调动抵抗力。心态不好，死亡率高。北京市有1000多抗癌明星，个个活得开心又健康。他们的秘诀就是:第一稳定心态，对未来充满希望，相信自己能好；第二家庭和谐，夫妻恩爱，同事友好，领导关怀，有稳定的社会小环境；第三很好地跟医生配合。
我送给大家几样东西:
第一就是刚刚讲的养心八珍汤。第二叫做健身八宝茶(日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八)。第三“和谐是君子”(君子量大，小人气大，君子不争，小人不让，君子和气，小人斗气，君子助人，小人伤人)。第四天天快乐丸。天天快乐，享受工作，忙并快乐着。享受生活，一茶一坐，闲并快乐着。享受天伦，一生一爱，爱并快乐着。享受美食，一咸一甜，闲并快乐着。忙闲爱甜都是乐园，风霜雨雪都是音乐，心里充满阳光，您看到的世界一片阳光，您的前途也一片阳光。现代人保持好心态不容易，压力大、工作忙，竞争激烈。有人说做人难，做女人更难，做男人是难上难。为什么？因为男儿有泪不轻谈，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回。研究表明:男人更脆弱，男人更需要关爱。男人四十十面埋伏。男士要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑，家庭幸福有三宝，话聊牵手和爱窝，这三宝使家家都变成心心相印情意绵绵的桃花源或杏花村。
大好时代我们要格外关爱自己。关爱自己就是关爱家庭、关爱亲人、关爱祖国、关爱社会，就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，能做到这四大基石可以做到六十没有病，八十不衰老，轻松一百岁，快乐一辈子。
现场答疑面对面
听众:在家自测血压能不能防治高血压？在家自测血压用电子血压计好还是用水银血压计更准确？
洪昭光:北京每死100人有52个是心脑血管病，其中高血压最多。自测血压有什么好处呢？因为高血压经常没什么症状，等知道时候都晚了。有个病人血压180/120毫米汞柱不难受，吃了药反而难受。一个大夫说您应该吃药，一个大夫说不难受别吃药，他就听了后者。二十年后尿毒症了，一周换三次血，一年医药费9万，十年花了90万，人也走了。如果他经常自测血压，一天一片“降压零号”花9毛钱，结果就不是这样了。天天测血压对自我保健很有好处，还可供医生参考。血压的高低在家和医院不一样，一见大夫血压就高了叫“白大衣高血压”，在家里测比较准。
关于电子血压计好还是水银血压计好，两个都可以。科研、医院还是用水银计，因为它稳定，但是使用麻烦。现在电子血压计通过改进基本准确度和水银很相近，而且使用方便。我个人也是使用电子血压计，因为它很准，使用很方便，携带也方便，但一定要使用质量好的产品。
听众:每天吃阿司匹林对心脑血管有好处吗？
洪昭光:每天吃阿司匹林对预防心血管病、脑血管病、癌症都有好处。最近美国有新研究发现，女人吃阿司匹林冠心病事件发生减少38％，癌症减少16％。总之40岁以上的人，如果有冠心病、肥胖、高血压，服用阿司匹林可使心血管病减少、癌症减少、血栓减少。阿司匹林加在饭里吃或饭后吃可减少胃肠副作用，最好别空腹吃。 | |
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