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在北京工作、生活的人，每天能够抽出来锻炼身体的时间有限，作为上班族，等你下了班跑到健身房，跑步机全占满了，而且屋里空气很混浊，百十号人集体挤在那里，花钱买罪受。我在一家公司工作，负责会议，平时工作起早贪黑总出差，根本没有工夫去健身房健身。可是我有高招——健康从楼道起步，不花一分钱，爬楼！
我家住在六层，而公司在十层写字楼，两处加在一起，每天我最少要在十六层楼梯上爬一个往返。赶上报销，开工资上财务，财务在十八层，餐厅在十九层，一掐手指头，嘿，每天往往返返爬楼梯的次数很可观呢！
其实，经常爬楼梯对人是大有好处的，从楼道起步既能锻炼心肌，又能减肥和预防高血压、心脏病。爬楼时你大腿抬高，兼有走和跳的两个运动项目，比平时在大马路上行走，活动量增加了许多。爬楼不受天气的限制，一年四季都能爬。爬楼还能促进身体的新陈代谢，加快血液的循环，增强肺活量的功能。英国一位学者发现，登一级楼梯，可以延长其寿命4秒钟！
我爱爬楼，在爬楼时很少气喘吁吁，上气接不了下气，天天爬楼，习以为常，出差无论是上大酒楼住宿还是到写字楼办事，我都选择爬楼梯，我的心脏收缩力、肺活量比一般人都大。
其实，在我们生活中处处可以发现延年益寿的“缝隙”、“秘诀”。爬楼简单易行，而爬楼运动量正合适自己，爬楼还充满了乐趣，既锻炼了身体又愉悦了心情，可谓一举二得！
爬楼对中青年人适合，坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，需要的是坚强的毅力和决心。战胜自我，亲近楼道，在爬楼中认识世界，如果你有和我一样的向往，那你就爬楼吧！被很多老年人视为“困难”的楼道，如今可成为青壮年人们的一个健康迎奥运之“道”了。 |
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